Спільнота Сильних Чоловіків
Приєднуйтесь до тисяч однодумців, які працюють над собою та досягають нових висот разом
Місцеві Групи та Зустрічі Однодумців
Знайдіть підтримку поруч з домом. Регулярні зустрічі, спільні тренування та обмін досвідом в вашому місті
Великі Міста
- Київ: 8 активних груп (120+ учасників)
- Харків: 5 груп (85+ учасників)
- Одеса: 4 групи (65+ учасників)
- Дніпро: 3 групи (50+ учасників)
Зустрічі щотижня: середа 19:00, субота 10:00
Регіональні Центри
- Львів: 3 групи (45+ учасників)
- Запоріжжя: 2 групи (30+ учасників)
- Кривий Ріг: 2 групи (25+ учасників)
- Вінниця: 1 група (20+ учасників)
Зустрічі двічі на тиждень: п'ятниця 18:30, неділя 11:00
Онлайн Спільноти
- Telegram чат: 2500+ активних членів
- Відеоконференції щосереди о 20:00
- Форум з експертами та наставниками
- 24/7 підтримка та мотивація
Доступ до всіх матеріалів та експертних консультацій
Як Приєднатися до Місцевої Групи
Заповніть анкету та оберіть зручне місто для зустрічей
Пройдіть коротке знайомство з координатором групи
Відвідайте першу зустріч та познайомтеся з учасниками
Стайте постійним учасником та розвивайтеся разом з командою
Групові Тренування та Спорт
Тренуйтеся разом з однодумцями та досягайте кращих результатів у команді
Бокс та Бойові Мистецтва
Розвиток дисципліни, самоконтролю та фізичної підготовки через бойові мистецтва.
Розклад: ПН, СР, ПТ - 19:00-20:30
Рівень: Від початкового до професійного
Силові Тренування
Групові заняття з досвідченими тренерами для нарощування м'язової маси та сили.
Розклад: ВТ, ЧТ, СБ - 18:00-19:30
Рівень: Адаптовано під кожного
Біг та Витривалість
Розвиток кардіо-системи та загальної витривалості в підтримуючій атмосфері команди.
Розклад: ВТ, ЧТ - 07:00, НД - 09:00
Рівень: Всі рівні підготовки
Командні Ігри
Футбол, волейбол, баскетбол - розвиток командного духу та лідерських якостей.
Розклад: СБ, НД - 14:00-16:00
Рівень: Аматорський
Переваги Групових Тренувань
більша мотивація порівняно з індивідуальними тренуваннями
кращі результати завдяки здоровій конкуренції
регулярність відвідувань тренувань
учасників знаходять нових друзів та партнерів
Спеціальні Заходи та Змагання
Щомісячні Турніри
Змагання з різних видів спорту серед учасників спільноти. Призи та нагороди для переможців.
Челенджі 30 Днів
Спільні виклики для формування здорових звичок: біг, відтискання, медитація, читання.
Виїзні Табори
Триденні інтенсивні табори в Карпатах та на морі для глибокого розвитку та командоутворення.
Поради з Харчування та Тренувань
Найкращі поради від досвідчених учасників спільноти, перевірені на власному досвіді
Найкращі Поради з Харчування
Максим, 42 роки
Схуд на 15 кг за 4 місяці
"Секрет у підготовці їжі наперед. Кожної неділі витрачаю 2 години на приготування здорових страв на тиждень. Білок + овочі + складні вуглеводи в кожному прийомі їжі."
Ulv rating: ⭐⭐⭐⭐⭐ (287 відгуків)
Віталій, 38 років
Набрав 8 кг м'язової маси
"Головне - не пропускати сніданок та вечерю. Протеїновий коктейль одразу після тренування обов'язково. І не забувайте про воду - мінімум 3 літри на день."
Ulv rating: ⭐⭐⭐⭐⭐ (195 відгуків)
Андрій, 45 років
Знизив холестерин на 30%
"Почав додавати омега-3, вітамін D3 та магній - енергія повернулася через місяць. Повністю відмовився від фастфуду та солодкого. Результат вартий зусиль!"
Ulv rating: ⭐⭐⭐⭐⭐ (156 відгуків)
Найкращі Поради з Тренувань
Ігор, 35 років
Пробіг марафон за 3:45
"Почав з 15 хвилин бігу через день. Головне - постійність, а не інтенсивність. Збільшував дистанцію на 10% щотижня. Через рік пробіг свій перший марафон."
Ulv rating: ⭐⭐⭐⭐⭐ (342 відгуків)
Сергій, 49 років
Підняв 120 кг у жимі лежачи
"Техніка важливіша за вагу. Місяць працював тільки з порожнім грифом, вивчав рух. Потім поступово додавав вагу. Без поспіху, без его - тільки результат."
Ulv rating: ⭐⭐⭐⭐⭐ (278 відгуків)
Олександр, 41 рік
Почав тренуватися у 39
"Ніколи не пізно почати! Важливо знайти те, що подобається. Спробував багато: плавання, йогу, кросфіт. Зупинився на силових + йога для гнучкості."
Ulv rating: ⭐⭐⭐⭐⭐ (189 відгуків)
Топ-10 Порад від Спільноти
Приєднуйтесь до Спільноти Сьогодні
Тисячі чоловіків вже знайшли підтримку, мотивацію та справжніх друзів в нашій спільноті. Ваша подорож до кращого себе починається з першого кроку.